Dolar 33,0372
Euro 35,9878
Altın 2.559,61
BİST 11.064,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Tekirdağ 33°C
Açık
Tekirdağ
33°C
Açık
Paz 33°C
Pts 34°C
Sal 34°C
Çar 35°C

Yaz aylarında beslenme önerileri

4 Ağustos 2023 13:38
496

İrmet Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elif Simay Meydan “Yaz Aylarında Beslenme Önerileri” hakkında bilgilendirmede bulundu.

Yaz aylarında beslenme önerileri hakkında bilgilendirmede bulunan İrmet Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elif Simay şunları ifade etti:

“Yaz sıcaklarının etkisini iyice arttırdığı şu günlerde vücuttan ter ile fazla su kaybedilmesi sonucu; bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi ve ödem gibi sağlık problemleri görülebilir. Bu nedenle metabolizmamızın sıcak havalara uyumunu kolaylaştırmak, vücuttan ter ile atılan su ve mineralleri dengelemek için beslenme çok önemlidir.

GÜNDE EN AZ 10 BARDAK SU İÇİLMELİ
Yaz aylarında beslenme ile ilgili en önemli nokta ise sıvı tüketimidir. Terlemenin artmasıyla vücudun da sıvı gereksinimi artışa geçer bu nedenle bireylerin günde en az 10 bardak su içmeleri gerekmektedir. Ferahlamak sıklıkla tercih edilen kola, soğuk kahve, gazoz, limonata gibi meşrubatlar ise suyun yerini tutmaz. Bu içecekler yerine ayran, kefir, düşük sodyumlu maden suları, soğuk bitki çayları, şekersiz kompostolar tercih edilebilir. Kahve ve çay vücuttan su atımına neden olduğu için özellikle yaz mevsiminde sınırlı tüketilmelidir.

Bunaltıcı sıcaklarda sıvı tüketimi kadar yediğimiz yiyecekler de önemlidir. Sebze ve meyve gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler hem daha kolay sindirilir hem de sıvı alımınızı destekleyerek vücudunuzun ferahlamasına yardımcı olur. Yağlı yiyecekler, kızartmalar ve kırmızı et gibi sindirimi zor yiyeceklerin tüketimini azaltarak, soğuk çorba, zeytinyağlı sebze yemekleri ve salatalara öğünlerde daha fazla yer vermek vücudumuz için daha faydalı olur.

ŞEKER HASTALARI NELERE DİKKAT ETMELİDİR?
Yaz meyveleri hem görsel çeşitlilikleri hem de vitamin mineral zenginlikleri açısından vücudumuz için oldukça yararlı olsa da meyveleri tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeyi unutmamalıyız. Özellikle karpuz, kavun, taze incir gibi yüksek şeker içeriğine sahip olan meyvelerin tüketiminde şeker hastalığı olanlar oldukça dikkatli olmalıdır. Herkese sağlıklı, mutlu keyifli bir yaz diliyorum.”

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Trakya Haber